سلام.یاران 

برای ایجاد حس خوب در طول روز پیشنهاد میدهم  از یک لیست استفاده کنید که در آن ساعت به ساعت خود را زیر نظر داشته باشید .و هرگاه خشم و ناراحتی و حس بد سراغتان آمد در آن مشخص کنید . 

حالا با این زیر نظر گرفتن . تقریبا متوجه شدید که در چه ساعتهایی شما بیشتر از حس خوب خارج میشوید . حالا کافیست تمرین را شروع کنید . تصمیم بگیرید در 10 روز آینده  فقط یکبار کمتر از عددهایی که نوشتید عصبی بشید.همین 

فقط یکبار کمتر . 

ده روز دوم باز یکی کم کنید . 

با اینکار شما کم کم در طول روز تعداد ساعت بیشتری حس آرامش خواهید داشت .