مدرس :عاطفه الوندی. کارشناس مدیریت خانواده. ارشد روانشناسی اسلامی مثبتگرا
برای افزایش عزت نفس
خودشناسی و خداشناسی
تمرینات روان درمانی اسلامی
درصورت درخواست حضور مشاور همراه
همسرداری
روابط موثر با دیگران
همه مبتنی بر آیات و روایات اسلامی
کانال تلگرام. @ati_ara_97
کانال ایتا @atiaraa
پیج اینستاگرام @ati_ara_97
سایت ما atiara.ir
سایت فروشگاهی ما atefehalvandi.Com
سلام. وقت بخیر
سایت روان درمانی اسلامی مثبتگرا از امروز شروع بکار خواهد کرد.
ان شاء الله با مطالب جدید در خدمتتون هستم.
تنديس درد چيست؟
درد انباشته شده اي كه داراي يك ميدان انرژي منفي است كه جسم و ذهن را اشغال ميكند. اين تنديس دو وجه دارد: وجه فعال و وجه خفته. معمولاً هشتاد درصد از درد ما نهفته است، زماني كه علائمي همانند آزردگي، بي قراري، تنگ خلقي، تمايل به رنجاندن ديگران، پرخاشگري، افسردگي، در روابط و عواطفي مانند اينها پديدار ميشود، درد از حالت خفته به بيداري حركت ميكند كه ما با آگاهي بايد در همان زمان بيدار شدن مَچش را بگيريم تا نتواند بيدار و فعال شود.
معمولاً تنديس درد نميخواهد شما مشاهده كننده ي آن باشيد بلكه ميخواهد با در اختيار گرفتن شما، از انرژي شما تغذيه كند، زماني كه شما بدون درگير شدن با اين احساس فقط نظاره گر آن باشيد، اين احساس خاموش ميشود. شما بايد بر اين اساس متمركز شويد و اين احساس را قبول كنيد زيرا وجود دارد، اما درباره آن فكر نكنيد و اجازه ندهيد كه اين احساس به فكر تبديل شود، در واقع اين احساس را تحليل يا قضاوت نكنيد و از آن هويّتي نسازيد . فقط حضور داشته باشيد و همچنان بر آنچه در درونتان روي ميدهد آگاه باشيد، در واقع اين مورد بيان لحظه حال و قدرت حضور شماست.
كتاب نيروي حال / نويسنده اكهارت تُله / مترجم هنگامه آذرمي
????
✴️ هوش هیجانی(Emotional intelligence):
? هوش هیجانی(یا به طور مختصر EQ)، یکی از علائم بسیار مهم در بلوغ عاطفی و یکی از شاخص های بسیار مهم برای موفقیت در زندگی- به ویژه داشتن روابط موفق با دیگران است.
? هوش هیجانی(EQ)، به طور خیلی ساده یعنی درک کردن احساسات خود و دیگران و مدیریت صحیح هیجان ها.
? هوش هیجانی(EQ) ارتباطی با ضریب هوشی(IQ) ندارد؛ به این معنا که فردی ممکن است IQ بالایی داشته باشد و در زمینه های علمی، شغلی، مالی و… بسیار باهوش و موفق باشد، اما هوش هیجانی(EQ) ضعیفی داشته باشد و در روابط اجتماعی و عاطفی و زندگی خصوصی اش یک فرد شکست خورده و ناموفق باشد.
✴️ اصول هوش هیجانی(EQ) عبارتند از:
? ۱)خودآگاهی(شناخت خود)
? ۲)مدیریت احساسات
? ۳)خودانگیزی و روحیه پرنشاط
? ۴)همدلی و توانایی درک دیگران
? ۵)مدیریت ارتباطات
? زنان یا مردانی که “هوش هیجانی” خوبی ندارند، نمی توانند روابط موفقی با دیگران برقرار سازند و در روابط اجتماعی، عشقی یا ازدواج های خود مدام با شکست مواجه می شوند.
هوش هیجانی را می توان ارتقاء داد و آموخت، اما این کار به تمرین و تلاش بسیار زیاد نیاز دارد.
✴️?? مشخصاتِ هوش هیجانی در “زنان” عبارت است از:
? ۱)آرام و خونسرد و با اعتماد به نفس است و یک نوع جذابیت، آرامش و متانت در چهره و رفتارش وجود دارد.
?۲)شخصیتِ سالم، راحت و با عزت نفسی دارد و گرفتار خودخواهی و خودبزرگ بینی و منفی نگری نیست.
? ۳)در روابط و وظایفش فردی متعهد، وفادار و مسئولیت پذیر است و می توان روی سخن و قول او حساب کرد.
? ۴)مستقل و هدفمند است. اهدافش را درست انتخاب می کند و دُرُست به هدف می زند.
? ۵)در روابط جنسی قاعده و قانون خاصی دارد و در عین اخلاق گرایی، باز و راحت و جسورانه عمل می کند.
✴️?? مشخصاتِ هوش هیجانی در مردان عبارت است از:
? ۱)قاطع، با اعتماد به نفس، تصمیم گیرنده و مستقل است و صلابت و استواری آشکاری در چهره و
? ۲)در عین جدیت و منطقی بودن، توانایی ابراز احساساتش را نیز دارد و می تواند به شکل موثری احساساتش را در قالب رفتار و گفتار بروز دهد.
? ۳)با وجود تمام وسوسه ها و جاذبه های دیگری که برای برقراری ارتباط وجود دارد، می تواند به معشوق و همسرش وفادار باشد و متعهد باقی بماند.
? ۴)دلسوز و مهربان و حمایت کننده و مراقب است.
? ۵)غرورِ کاذب و خودشیفتگی نداشته و احساس مسئولیت زیادی نسبت به رفتارش دارد، و اگر مرتکب اشتباهی شد متواضعانه عذرخواهی می کند.
✅ “هوش هیجانی"، یعنی شناختِ افکار و احساسات خود و دیگران و مدیریت و جهت دهی درست آنها.
داشتن هوش هیجانی بالا، یکی از شروط لازم برای داشتن ارتباطاتِ موفق است و بدون آن زن و مرد توانایی خروج از هزارتوی پیچیده و سردرگم کننده روابط را ندارند و فقط دور خودشان می چرخند و می چرخند و می چرخند و در انتها هم در تله های ارتباطی می افتند!
کانال تلگرام?
@ati_ara_97
❣"نگاه مکعبی” چیست؟
نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه؛ یعنی آدم هر عملی رو میخواد انجام بده، از چند جهت بهش نگاه کنه…
ما آدما معمولا از همون یک جهتی که اول به ذهنمون میاد کاری رو انجام میدیم یا نمیدیم، ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم.
مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم،
نگاه مکعبی میگه:
اثراتش رو هم بررسی کن، اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟
شاد میکنه یا ناراحت؟
یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه، تو ذهنم اول میگم:
قطع رابطه یا برخورد باهاش.
نگاه مکعبی میگه:
عجله نکن، شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده، شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته…
نگاه مکعبی نیاز به “مکث قبل از عمل” داره…
سخته، ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفق‌تر میشیم!!
بوستانها و پارکها وسینماها بازشدند. بارعایت فاصله اجتماعی.
خب ?
واقعا یعنی الان فقط مساجد و حرم ها قابلیت انتقال ویروس را دارند؟
یا شایدم تعداد حاضرین در این مکان زیادند که نمیشود فاصله اجتماعی را رعایت کرد؟
این خبر خوبیست که اهل سینما تعدادشان اندک و اهل حرم و زیارت تعدادشان زیاد است.
اما یک راه حل جالب.
میگم با رعايت فاصله اجتماعی، نماز جماعت و جلسه سخنرانی را در پارکها برگذار کنیم؟ ?
اینطوری مشکل حل خواهد شد.
اصلا فکرشم نمیکردم یک روز حسرت مسجد ونماز جماعت و حرم بردلم باشد ??
خدایا مااز کم بودن توشه مان خبردار شدیم.
ما فهمیدیم چه خاکی بر سرمان شده.
دوری و فراغ بس است. ??
دلتنگ تر از ما هم مگه داری؟
یا صاحب الزمان، ای یتیم نواز عالم، مارا دریاب که در این بی کسی و تنهایی مثل شمع آب شدیم.
شب قدر و بستن یکسال آینده در پیش است. آبرویی ام که نداریم تنهایی دست به دعا برداریم.
خدایا تو جمع آدم های بی نظیرت مارو راه بده.??????
#دلنوشته
اون موقعه ها که خیلی جوونتر بودم. فکر میکردم من انتخابم قرآن و نماز و دعا نیست.
الان که به میانه راه زندگی رسیده ام متوجه شدم. چقدر من، من را بسته بود و اجازه ورود خدا را نمیداده.
اگر دلت میخواد جلوی من خود را بگیری.
ماه رمضان بهترین رحم زمانی برای رشد جنینی از جنس و روح خداست.
قهر بس نیست؟
آدم مگه با خودشم قهر میکنه؟
آرزوی خودت، در حق خودت چی بهتر از یافتنت میتونه باشه؟
وقت آشتی کردن با خودت رسیده.
بشکن بت درونت را
@ati_ara_97 ?کانال تلگرام
سلام به مسیولیت پذیرترین آدمها
فرق است بین انسان و آدم.
حتما طاقتتون طاق شده و دلتنگی تمام وجودتون رو گرفته. فشار دیوارهای اتاق و فشار سقف خانه از هرسمت، ندیدن آسمان و گل و درخت اونم تو بهاراز سمتی دیگر و ندیدن عزیزانمون وحتی مردم عادی از سویی دیگر .
واقعا چه نعمتهایی بودند که ما روزمره داشتیم و الان آرزو شده اند.
دیدن پرستارهای ایثار گر و کادر درمانی بطور کل انگیزه میدهد که باز خانه ماندن را ترک نکنم.
برای سونوگرافی ماه 4بارداری مجبور به مراجعه به بیمارستان شدم. بعد از حدود دو ماه خارج شدن از خانه. چقدر همه چیز عجیب بود. مخصوصا برای من که درکی از جامعه ای قرنطينه نداشتم.
از ماشین که پیاده شدم نگهبانان بیمارستان با نگاه توبیخی به استقبال من آمدند. و فریاد اینکه چرا اومدی در صورتشان بود.
بعد وارد ورودی بیمارستان شدم. باز فردی دم در با لحنی تند گفت تب سنجی شدید؟
گفتم نه.
اشاره کرد برم تو چادری که دم در بیمارستان بود. گفتم من دوماهه از خانه خارج نشدم. باردارم این کار باعث انتقال میشه.
با تشر گفت باید برید چک بشید و بعذ برید داخل بیمارستان.
گفتم اگر ناقل باشند چی؟ من اگر مجبور نبودم نمی اومدم.
لحنش تندتر شد که باید برید.
تو چادر سه نفر با لباسهای سرتاسر پوشیده، با ماسک و دستکش نشسته بودند.
بعد به من گفتند دستکشتون و ماسکتون رو بردارید برید داخل بيمارستان. ??
خیلی بهم برخورد گفتم. من دوماهه از منزل خارج نشدم بخاطر بارداری. حالا بدون تجهیزات وارد بیمارستان مرکز بیماری بشم؟
اونها هم با تندی گفتند بدون اینها بایذ برید.
وارد بیمارستان شدم خبری نبود خلوت و عجیب.
بالاخره رسیدم به سونوگرافی و آزمایشگاه.
برخورد ها عجیبتر شد. گفتم برای چی اومدم.
پرستار گفت دفترچه ات رو بذار روی میز و برو عقب بیایست.
خیلی بهم برخورد و ناراحت شدم. خیلی بی ادبانه و با حالت سرد صحبت کرد.
تو سونوگرافی پرستار شروع کرد به نصحیت که چرا بیرون اومدی؟ نسخه دکترم رو نشون دادم گفتم. من به انتخاب دکتر بیمارستان تون اینجا هستم. وگرنه دوماهه از منزل خارج نشدم.
یکم پرستاره مهربان شد و دیگه کسی تو اون بخش بیاحترامی نکرد.
قسمت آزمایشگاه هم که وارد شدم گفتم که بعد از دو ماه اومدم بیرون. اونجا هم مهربان شدند. ?
متوجه شدم که چقدر فشار روانی روی کادر درمان هست که از دیدن مراجعه کننده بهم میریزند. و برخودشون بسیار سرد و نامحترم که فردی که قرنطینه خانگی رو رها کرده تنبیه بشه و دیگه خانه رو ترک نکنه.
هم برای فرد خطرناک هست و هم برای امکان مختلف.
ناقلین سالم چه کردند با جهان! ☹️?
سلامتی 14 روز بعد از انتقال ویروس طبیعیه و تو اون 14 روز فرد با حضور در جامعه و مهمانی و… چه بر سر انتقال بیماری می آورند و آورده اند.
حالا اونهایی که سفر هم رفتند چطور باهاشون برخورد شده؟ چطور بهشون برنخورده؟
من با دو ساعت خروج از خانه انواع و اقسام بی احترامی ها رو دیدم. چطور آدمها خودخواهی را قورت میدهند که اینطور سرسخت و سفت میشوند؟
بعد که خانه برگشتم از شدت ناراحتی برخورد بیمارستان نیاز به ریکاوری خودم داشتم و باکمی فکر کردن خودم رو آروم کردم که چرا برخورد جایی مهم تو دنیا این شکلی بود؟
شاید بیخیالی زیادی عده ایی که نقل و انتقال ویروس رو انجام دادند.
شاید فشار و استرس کاری در محیطی آلوده.
شاید تنهایی و ندیدن خانواده هاشون
و شایدهای زیادی اومد تو ذهنم و آروم شدم.
دنیای عجیبی شده و واقعا مردم طی صرف چه زمانی به حالت عادی و روزمرگی دچار خواهند شد؟
باتوجه به فراموش کاری انسان. دیری نپاید.
خدایا چقدر موثر بودن سخت شده. حتی خانواده هم همراهت نمیشن.
و مدام درخواست دید و بازدید دارند. و مدام اعلام سلامتی میکنند. درحالی که صحبت از نقل و انتقال است. صحبت از ناقل سلامت است.
فشار عجیبی روی اقلیت، مراعات کننده شرایط هست.
خدایا نعمت ها را به ما برگردان. خطاهای ما را ببخش. ?❤️
دلتنگ نشانه ها و آیه های آفریده ات هستیم.
دلتنگ حضور و مهمانی و خرید و راه رفتن ساده زیر آسمانت هستیم.
یا کریم العفو
? در مراسم افتتاحیه المپیک ۲۰۱۲ انگلیس یک نمایش عجیبی در حضور ملکه اجرا شد که آن موقع معنای و مفهوم زیادی از این اجرا نمی‌دانستند
?اما زمان گذشت و آن اجرای بی‌ربط در نزدیکی المپیک۲۰۲۰ به حقیقت پیوست!
⁉️بازم فکر می کنید کرونا هراسی طراحی قبلی نیست؟!
ازدواج موفق
دانلود
پروپوزال چیست و در نوشتن آن چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
دانلود. فایلpdf
آموزش پاور پوینت
پی دی اف زیر کمک میکند برای نوشتن پروپوزال با چارچوب درست و اصولی
کمک پروپوزال
سلام. نحوه سرچ حرفه ای در گوگل
چقدر زمین به استراحت نیاز داشت.
واقعا روز زمین پاک بالاخره رسید.
سیزده بدرهای گذشته هرجا میرفتم با کیسه زباله میرفتم که حداقل منطقه ای را پاکسازی کنم از مواد پلاستیکی و واقعا غم عالم در غروب سیزده بدر قلبم را بدرد می آورد.
بالاخره سیزده بدری آمد که زمین با زباله های جامانده ای به ظاهر آدم پیراهن بدقواره به تن نکند.
یک اردیبهشت پاک برای جنگلها و دریاها بالاخره از راه رسید.
دو ماه پاکسازی آسمان لازمه ای دنیا بود.
نفس بکش زمین و آسوده باش از شر انسان نماها.
امیدوارم روزی برسد که انسانها به مقام انسانیت رسیده باشند و زمین و آسمان و کوه و دشت و دریا را جزء دارایی خود بدانند.
با امیدآن روز
سلام. سوالی که زیاد پرسیده میشه درمورد این هست که چگونه یک صفت بد را از بین ببریم؟
صغات حاصل تکرار فعل است.
و برای تغییر هرصفت بد باید عملی از شما سر بزند.
مثلا کسی که زیاد عصبی میشود.
راه درمان و از بین بردن این ملکه ای عصبانیت. تکرار کنترل خشم است. چند بار که در موقعیتهایی که قبلا عصبی میشدید خودتون رو کنترل کنید. ملکه حلم در شما ایجاد خواهد شد.
هرصفتی با عمل تغییر خواهد کرد.
پس لیستی از چیزهایی که در خودتون باید تغییر کند و گیر ذهنی شماست بنویسید.
و ایجاد نشانه کنید روی دستتون بطور مثال. مثلا یک علامت روی دستتون بزنید که در حال تمرین هستید.
و بعد برخلاف صفتتون عمل کنید.
مثلا بی نظمید.. نظم را انجام دهید.
بی ادبانه صحبت می‌کنید.. در روز چند بار مودبانه صحبت کنید.
با تکرار این افعال صفتهای شما تغییر میکند.
نکته. شما با داشتن صفت بد در عذاب و سختی هستید و بهتون فشار میاد. دررزمانی هم که میخواهید برعکس صفت بدتون عمل کنید بهتون فشار میاد. یعنی میزان رنج یکیست.
اما نتیجه از آسمان تا زمین هست. پس رنج اختیاری درست انتخاب کنید و ملکه ای خوب در خود ایجاد کنید. تا عزت نفس شما بالاتر رود.
سلام. برای رفتن به ماه مهمانی خدا.
نیاز به یک خانه تکانی اساسی روحی داریم.
✔️وعده ما پنجشنبه. 29 شعبان. 4اردیبهشت 99.آخرین پنجشنبه ماه شعبان.?
1___غسل میکنیم به نیت تمام غسلهای واجب و مستحبی که به گردن ماست و نیت توبه.
2___دعای توبه
دعای 31 صحیفه سجادیه. دعای توبه
3___نماز توبه یا همان نماز امیر المومنین. عليه السلام.
دوتا دورکعت نماز که بعد از هر حمد. 50 تا توحید قرائت میشود.
سرعت گیری بنام کرونا
جهان باشتاب بسیار بالایی حال حرکت بود.اینقدر شلوغی و روز مرگی جهان را بل خود برده بود که خیلی ها حتی یک ساعت نسشتن و گفتگو کردن با عزیزانشان را از یاد برده بودند.
آغوشهای هرجایی، چشمهای هرز رفته، دستهای آلوده به حق، پاهای فراری از خانواده، قلبهای نامهربان، گوشهای پراز سروصدا و هیاهو، بیداد میکردند در عالم.
آیا میشد تصور کرد که روزی برسد این اعضا را پاکسازی کرد؟
بطوریکه آغوشها بسته شود، چشمها بیشتر ساعت بسته باشد و دستها به حق خود قانع، پاها قرار بگیرند در خانه و قلبها مهربانی تراوش کنند و گوشها برای مدتی صدای بی نظیر سکوت را بشنونند؟
تصور نیاز نیست مدتهاست این امور محقق شده است.
و چقدرردنیا به این آرامش نیاز داشت.
عزیزانی هم که پر کشیدند و رفتند حکم پرستوی مهاجری را داشتند که به کاشانه مهر خود پرکشیدند.
حالا سوال مهم این است من چه نقشی در این عبرت شدن دارم؟
چه امری به پاکسازی من کمک میکند؟
ماه رمضان در راه است و مهمانی بین من و خدا. ماهی سراسر پاکسازی وجود.
دراین تنهایی به عملکرد خود فکر کنیم و اعلام کنیم به هستی که قطعا راهی را اشتباه رفته ام و آماده جبرانم.
آقا مولا علی علیه‌السلام چه خوب گفتند که عبرت بگیریید و گرنه درس عبرت خواهید شد.
پند آموزی از گذشتگان
ای بندگان خدا! کجا هستند آنان که سالیان طولانی در نعمتهای خدا عمر گذراندند؟ تعلیمشان دادند و دریافتند، مهلتشان دادند و بیهوده روزگار گذراندند؟
از آفات و بلاها دورشان داشتند، اما فراموش کردند، زمان طولانی آنها را مهلت دادند، نعمتهای فراوان بخشیدند، از عذاب دردناک پرهیزشان دادند، ووعده هایی بزرگ از بهشت جاویدان، به آنها دادند.
ای مردم! از گناهانی که شما را به هلاکت افکند، از عیب هایی که خشم خدا را در پی دارد بپرهیزید.
دارندگان چشمهای بینا، و گوشهای شنوا، و سلامت و کالای دنیا!
آیاگریزگاهی هست ؟
یا رهایی و جای امنی، پناهگاهی و جای فراری هست؟
آیا بازگشتی برای جبران وجود دارد؟
نه چنین است؟ پس کی باز می گردید؟
به کدام سو میروید؟
و به چه چیز مغرور میشوید؟
همانا بهره ای هرکدام شما از زمین به اندازه طول و عرض قامت شماست!
آنگونه که خاک آلود بر آن خفته باشد.
ای بندگان خدا! هم اکنون به اعمال نیکو بپردازید، تا ریسمان های مرگ بر گلوی شما سخت نشده، و روح شما برای کسب کمالات آزاد است، بدن ها راحت.،و در حالتی قرار دارید که میتوانید مشکلات یکدیگر را حل کنید.
هنوز مهلت دارید، وجای تصمیم و توبه و بازگشت از گناه باقی مانده است.
عمل کنید پیش از آن که در شدت تنگنای وحشت و ترس و نابودی قرار گیرید، پیش از آن که مرگ در انتظار مانده، فرارسد، ودست قدرتمند خدای توانا شما را برگیرد.
خطبه ها. 99.نهج البلاغه.
التماس دعا. یاحق
